【決定版】これを知らなきゃ一生痩せられない!? 肥満と血糖値の関係

あなたは

「ダイエットとは痩せること!」

だと思ってませんか?

…ちょっと待ってください。

実はその考え方、危険なんです^^;

「ダイエット=痩せること」は間違いです!

本当に多くの人がこの間違いに陥ってしまうのですが、 

ダイエットにおいて、 

「とにかく痩せられれば良い」 

と思っている人が多いんですよね…。 

僕からすると、それはナンセンスです! 

「じゃあダイエットってなんなの?」

ってなりますよね。 

これは僕は声を大にして言いたいのですが、 

ダイエット=健康になること! 

です!!! 

確かに肥満は生活習慣病の原因にもなりますし、 

女性は特に見た目的にも痩せていたいですよね。 

でも問題なのはダイエットの方法なんです。 

「とにかく痩せられれば、どんな方法でも良い!」 

それは絶対に間違いです! 

過度な糖質制限は確かに痩せられますが、 

体にとって必要なエネルギーを摂取できず、 

体を壊してしまうどころか、 

老化を進めてしまいます。 

しかもその後、結局リバウンドしてしまうリスクも

めちゃくちゃ高いんですよね。

ここで考え方を変えていただきたいのですが、

「痩せて健康になる」

のではなくて

「健康になるから痩せる」

という考え方にシフトしてください。

  

ダイエットの正しい考え方 

肥満→痩せる→健康 ❌
肥満→健康→痩せる ⭕️

健康的な生活を送っていれば自然と適正体重になります。 

そして、それが一番近道だったりもします。 

今回は正しいダイエットの知識を1つお伝えしたいと思います。 

それが 

「血糖値」 

です!

知っている方も多いかもしれませんが、

血糖値は肥満の原因になります。 

ただちゃんと肥満のメカニズムを意識している方は少ないですし、

僕が若返りダイエットをサポートさせていただく中で、

結構みんな血糖値についてあまり知らないんだなぁという印象です。

なので改めて血糖値と肥満のメカニズムについて

お伝えしていこうと思います^ ^

血糖値と肥満の関係

食事を摂ると、血糖値が上がり、今度はその血糖値を下げるために

「インスリン」というホルモンが膵臓から出ます。

このインスリンは別名「肥満ホルモン」とも呼ばれ、

慢性的にに過剰に分泌される状態が続くと肥満になります。

血糖値の急激な上昇によって、インスリンの分泌量が決まるのですが、

肥満の方やなかなか痩せられない方は食事のたびに、

血糖値が急激に上昇していると言えます。

そして、インスリンが分泌されると、今度は血糖値が急激に下がってしまい、

すぐにお腹が空いて、甘いものなどを欲してしまいます。

そうすると、また血糖値が急激に上昇して…

という様に完全に

「負のスパイラル」

に陥ってしまいます。

つまり、このスパイラルを断ち切らないと

痩せられないということになります。

というかそれ以前に、

糖尿病予備軍の可能性があるので、

そういった食生活は卒業した方が良いでしょう!

血糖値が乱れやすい食生活とは!?

例えば

  • 朝食にパン
  • いきなり白米から食べる
  • ラーメンやパスタなどの麺類が大好き
  • 空腹時に甘いものを食べる

などなど。。

どれか1つでも当てはまりましたか?

この中でも朝食パンに当てはまった方が一番多いんじゃないでしょうか?

朝食は1日の初めの食事なので血糖値が上がりやすい状態の上に、

食パンは血糖値を急激に上げてしまう食品のため、

要注意です!!!

しかもそれにマーガリンなんか塗っちゃうと、

余計体に悪いです^^;

マーガリンはトランス脂肪酸という

別名「狂った油」と言われるほど体に悪い油だからです。

あとは、ラーメンやパスタなどの麺類が好きな方もめちゃくちゃ多いですよね!

(僕も好きです…笑)

パンもそうですが、基本的に

小麦製品

血糖値を急激に上昇してしまいます。

小麦は血糖値だけではなく、腸内環境にとってもよくありませんし、

小麦が原因でアトピーや肌荒れなどの

アレルギー体質になっておられる方もかなり多いです。

血糖値を安定させるためには

  • 血糖値の上昇が緩やかな食材から食べる
  • 朝食を和食か、時間がなければスムージー
  • 麺類はグルテンフリーのものに変える
  • 空腹時にいきなり甘いものを食べない

などがあります。

鉄則としては、

「血糖値を上げやすい食品を空腹時にいきなり食べない」

ということですね。

いかがだったでしょうか? 

「血糖値を急激に上げてしまう食事の摂り方をしてるなぁ」という方は 

以上のようなことを意識してみてくださいね^ ^ 

ちなみに、動画で痩せるための食生活のポイントを解説していますので、

こちらも合わせてご覧いただければと思います。

それでは!

友だち追加

3 件のコメント

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

    このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください